痰濕的“痰”是什么？人的體液好比一條流動(dòng)的河流，水分占了極大的比重。“痰”是人體代謝中的一個(gè)半成品。因?yàn)榇x不暢順，人體加工養(yǎng)分到一半就停了下來(lái)，形成的沒(méi)有用的積液。

痰濕表現(xiàn)在人體上的情況是多種多樣的。因?yàn)樘禎袷遣还潭ǖ模憩F(xiàn)出的癥狀也不同，它停留在肝臟，會(huì)讓人看起來(lái)會(huì)黃黃的，還易得脂肪肝；痰濕停留在皮下，會(huì)讓人看起來(lái)肥胖；若停留在頭部就會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)垦＃蝗敉Ｔ谛呐K，就會(huì)胸悶、失眠；若走到脾胃，會(huì)覺(jué)得身體沉重，消化不良。
 

如何判斷自己是否是痰濕體質(zhì)？

第一，胖人多痰濕，身體較笨重，走路聲響大，平時(shí)不愛(ài)動(dòng)，喜歡吃咸吃口味重的東西。
 

第二，痰濕質(zhì)的人舌苔較重，不是白膩，就是黃膩；大便粘滯，小便渾濁、發(fā)黃；常神昏，覺(jué)得頭重，想睡覺(jué)。
 

痰濕質(zhì)雖然有遺傳的因素，但形成這種體質(zhì)都與后天的生活習(xí)慣有緊密的關(guān)系。
 

痰濕體質(zhì)如何養(yǎng)生？

第一，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一定的活動(dòng)量，每晚半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)快走、散步，讓身體微微出汗，活動(dòng)后不馬上沖涼或進(jìn)入空調(diào)房。多選擇晴朗、空氣質(zhì)量好的時(shí)候鍛煉，空氣濕度大的天氣不宜鍛煉。
 

第二，飲食多吃清淡的口味，節(jié)制飲食，少吃甜膩、過(guò)咸，三餐規(guī)律飲食。
 

第三，穿衣寬松，以利于身體的循環(huán)代謝。
 

第四，調(diào)理腎經(jīng)和脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)。足三里、陰陵泉、水分、神闕、豐隆都是化濕、減重的，可以推拿、拔罐、溫灸。
 

第五，清心寡欲一些，杜絕妄想和焦慮，心態(tài)放平和。
 

第六，忌熬夜，但也不能睡太多，二者都易加重濕氣。
 

第七，痰濕分寒濕和濕熱。若偏寒濕，就健脾溫陽(yáng)，除了通過(guò)足三里、陰陵泉、水分、神闕、豐隆等去濕的穴位保健外，還可以溫灸關(guān)元，補(bǔ)陽(yáng)氣：若是濕熱的，可以適量喝綠茶、冬瓜湯、苦瓜湯。
 

第八，對(duì)痰濕的人最好的食物是大米、小米、薏米，特別是晚上，煮粥配上豆芽、黃花菜、空心菜吃；煮紅豆薏米湯于每天早、晚吃；春夏的早上吃點(diǎn)生姜，可以生吃或與紅糖一起煮姜糖水喝，但晚上或秋冬時(shí)節(jié)最好不要吃姜了。
 

第九，平時(shí)用陳皮泡水喝，去除中焦的濕氣。

第十，多吃點(diǎn)白扁豆和山藥。